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Papier recyclé
Groupe de personne heureux

« La sophrologie : c’est la pédagogie du bonheur ».

Alfonso Caycedo, créateur de la sophrologie.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode d'entraînement  du corps et de l'esprit créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. 

Cette méthode se décompose en trois étapes : la découverte, le développement et l'intégration, et permet d'identifier les valeurs, les objectifs et les ressources internes propres à chacun.

Par une pratique régulière d'exercices de relaxation qui met l'accent sur les sensations physiques, le relâché des tensions musculaires, la respiration ou encore des visualisation positives, elle aide les individus à se connaître davantage en développant une meilleure conscience d'eux-mêmes et permet de développer et de maintenir un équilibre mental, physique et émotionnel.

La sophrologie est utilisée dans une variété de domaines, notamment ceux de la gestion du stress, de la santé mentale, de l'amélioration de la qualité de vie, en médecine, dans l'éducation, le sport ou encore dans le monde du travail.

Elle peut être pratiquée individuellement ou en groupe.

Le sophrologue n'est pas un psychothérapeute ; il accompagne la personne en se centrant sur la façon dont elle voit le problème, et non sur le problème lui-même, sans analyse de son histoire ou ses vécus. La relation entre le sophrologue et la personne qui s'adresse à lui repose sur des piliers essentiels : la confiance, le respect, l'autonomie et la collaboration.

​Une séance de sophrologie en individuel.
  • Entretien préalable : 30 euros  et d'une durée une demi-heure approximativement et sans engagement. 

  • Nombre de séances : dépend de votre besoin initial et de votre progression.

  • Durée de la séance :  45 minutes à 1 h.

  • Tarifs : 50 euros la séance,  40 euros pour les personnes  justifiant des minima sociaux.

  • Fréquence : une fois par semaine puis tous les 15 jours selon votre besoin.

  • Sur rendez-vous.

​Une séance de sophrologie en groupe.
  • Entretien préalable : gratuit et sans engagement.

  • Nombre de séances : de 6 à 12  selon l'objectif défini.

  • Durée de la séance :  1h.

  • Tarifs (par personne) : 15 euros la séance, 10 euros pour les personnes  justifiant des minima sociaux.

  • Fréquence : hebdomadaire.

  • Sur rendez-vous.

Le déroulement d'une séance.

Le déroulement d'une séance type varie peu sur la forme, que l'on soit en individuel ou en groupe.

Ce qui varie c'est l'accompagnement vers l'objectif qui sera personnalisé dans les séances individuelles.

Selon le besoin, certaines personnes pourront commencer leur parcours par des séances individuelles et  les continuer par du groupe. 

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Une séance de sophrologie débute par un échange qui permet de faire un point sur ce qui a été vécu depuis la séance précédente, d'évoquer la pratique éventuelle des exercices de sophrologie pratiqués entre les séances, et mettre en place l'objectif de la séance du jour.

2

Puis vient  le moment  dédié à la pratique des exercices qui répondent à l'objectif du jour. Ce sont des exercices de respiration, relaxation, visualisation et/ou de mobilisation du corps.

Ces exercices peuvent être pratiqués assis ou debout, parfois allongé si besoin.

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Enfin,  si les personnes le souhaitent, elles sont  invitées à partager leurs vécus afin de mettre des mots sur les expériences vécues et d'en favoriser leur intégration. J'indique également des exercices possibles à faire à la maison pour renforcer les effets de la séance.

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