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Respiration Piko-piko

La respiration Piko-Piko est une pratique ancienne qui nous vient de l’île de Hawaï.
- Position debout ou assis.
- Durée 4 minutes 20.
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Elle permet:
- de se recentrer physiquement.
- d'apprivoiser plus facilement les émotions désagréables afin d'éviter qu'elles ne nous envahissent.
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- Exercice en trois parties: respiration, visualisation, ancrage physique.
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Repiration Piko-PikoXavier Emmanuelli
00:00 / 04:20

Respiration Piko-Piko

Nous pouvons nous installer dans une position confortable....   Si nous le désirons, nous pouvons fermer les yeux ..... Nous pouvons maintenant porter attention à notre position, ressentir nos pieds en contact avec le sol....

Nous pouvons maintenant concentrer notre attention sur notre respiration... son amplitude.... les partie du corps quelle met en mouvement....

Notre respiration est peut-être plus lente... plus profonde...

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Nous allons maintenant porter notre attention sur l'inspiration.... et à chaque inspiration nous allons diriger notre attention vers notre tête, comme si nous pouvions diriger notre respiration vers cette partie de notre corps...nous pouvons si nous le désirons accompagner notre respiration en venant toucher notre tête avec nos mains.... nous pouvons répéter l'opération, si nous le désirons....à chaque inspiration nous portons attention à notre tête.. une troisième fois peut-être.....

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Nous allons maintenant porter notre attention sur notre expiration.... et à chaque expiration diriger notre attention et notre respiration vers nos pieds...nous pouvons répéter l'opération, si nous le désirons....à chaque expiration nous portons attention au bas de notre corps... une troisième fois peut-être.....

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Nous allons maintenant imaginer que nous sommes comme un arbre... et qu'à chaque expiration  nous avons des racines qui poussent dans le sol,  comme pour nous ancrer dans le sol..... à chaque expiration un peu plus. 

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Afin d'augmenter notre confiance en nous , nous allons venir appuyer sur un endroit que les japonais appelles le HARA, cet endroit se situe un centimètre en-dessous de notre nombril    ...à chaque respiration nous venons appuyer juste au dessous de notre nombril, comme si on activait une pompe en appuyant à cet endroit,  pompe qui augment notre confiance en nous.... et à chaque fois que nous appuyons sous notre nombril, nous renforçons notre confiance en nous et nous la diffusons à l'intérieur de notre corps. ....

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