​Installons-nous dans une position confortable....   Si nous le souhaitons, fermons les yeux doucement ..... , ressentons nos pieds en contact avec le sol....

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Nous pouvons maintenant porter notre attention à notre respiration... Peut-être se fait-elle plus lente... plus profonde...

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imaginons une bulle tout autour de nous... nous en percevons la forme… la texture …. donnons lui une couleur si nous le désirons .....

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Cette bulle est remplie de calme.... Pour mieux le ressentir nous pouvons visualiser les lettres 

C-A-L-M-E....

A chaque inspiration nous accueillons ce calme… A chaque expiration, nous le diffusion à l'intérieur de notre corps........

Prenons un instant pour laisser ce calme nous envahir....... Observons les sensations qu’il génère dans corps et notre esprit .…

 

Nous restons encore un instant dans cette bulle de calme…​

​Puis, nous prenons une grande inspiration, ressentons la vitalité qu’elle nous apporte…
Et, quand nous le souhaitons, nous ouvrons doucement les yeux… sortons de l’exercice à notre rythme…