

XAVIER EMMANUELLI
SOPHROLOGUE - HYPNOTHÉRAPEUTE

Technique de sophrologie:
La sophronisation de base
Cet technique permet de venir porter attention à votre corps afin d'obtenir un état de conscience légèrement modifié entre la veille et le sommeil.
Position: debout, assis ou couché.
- Durée: 4 minutes 30 ( à prolonger si nécessaire jusqu'à l'obtention de l'état recherché).
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Elle permet:
- Une présence à soi renforcée.
- Facilite la concentration.
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(Cet exercice peut-être réalisé en avant les autres exercices).
Nous pouvons nous installer dans une position confortable.... Nous pouvons modifier notre position, si nous le désirons.... nous pouvons fermer les yeux .....
Nous allons maintenant venir porter attention à chaque partie de notre corps.......
Nous pouvons tout d'abord porter attention à notre tête... Les petits muscles de notre visage... nos yeux... nos oreilles... notre nez .... notre bouche.... les muscles de notre mâchoire.... Nous allons maintenant porter notre attention sur notre coup.... nos épaules .... nos l'extérieur de nos bras..... nos mains jusqu'au bout de nos doigts.......
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Puis nous portons attention à l'intérieur de nos bras ... notre cage thoracique ...... et le haut de notre dos.....
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Nous allons maintenant venir porter notre attention sur notre ventre ... Le bas de notre dos .....
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Portons maintenant attention au bas de notre corps.... notre bassin......nos hanches..... nos jambes..... nos pieds jusqu'au bout de nos doigt de pieds....
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Nous allons maintenant pourter attention à notre corps dans sa totalité.... son unité... nous sommes bien présent à nous même... notre mental est apaisé.... nous pouvons laisser notre niveau de vigilance légèrement décendre, entre veille et sommeil.....